【资料图】

1、如果饮食不方便可以吃点蛋白粉，特别是需要减肥的，有氧60分钟是对增肌有害的。

2、如果不是要减肥，每次放一到两勺就够了一般体重正常的，是不需要吃蛋白粉的。

3、另外蛋白粉在运动后30分钟到1个小时吃吸收最好。

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